食べ過ぎと不安の対処法

​もしも食べ過ぎたな、たくさんの種類の食べ物を食べてしまったなと思ったら、アグニ（消化の火）に休息する機会を与えてあげるのが賢い選択です。残り物はコンポスト（堆肥）にして、心身の健康を最大限にサポートしてくれる新鮮なプラーナ（生命力）に満たされた食べ物だけをいただくようにしましょう。
 
何か不安に思っていたり、自分でいられていないなと思ったら、自分自身とつながる為に次のエクササイズ（実践法）を試してみてください。

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1日1-2回、静かな場所に座り、タイマーをセットし、ゆっくりと意識的に呼吸します。吸う息と吐く息の長さと質（音）が均一になるようにします。不安を感じている場合は、吐く息を吸う息の2倍の長さにします。気分が落ち着いて来たら、吸う息と吐く息を同じ長さに戻します。
 
次に、息を腹部に向けて、緊張を解放していきます。それから呼吸を心臓の辺り（胸の中心と両側を含む）に向けます。この部分をほぐしたら、次は頭に息を送ります。1つ1つの吸う息で壁を恐し、吐く息で、壁を作ってしまった原因を解き放っていくイメージをします。
 
怒りや恨み、侮辱のエネルギーを解放します。すると新たに空間が作られ、あなたの息、すなわち生命力がその空間を満たしていきます。
 
2分から始めて、数日かけて5分まで長くしていきましょう。もっと長くしたければ、それでも構いません。
 
 
もう1つエクササイズを紹介します。
 
目を閉じて、背骨はすーっと伸ばして、椅子に座るか（足裏は床につける）、クッションを使って床に座ります。1日3回30秒から1分静止し、抵抗を解放します。呼吸を数えるとやり易いかもしれません。吐く息でどんどん解放します。タイマーをセットするか、1分で何回くらい呼吸しているか把握しておきましょう。毎回最後は微笑んでエクササイズを終わります。
 
 
「他の人があなたの事をどう思うかは、あなたにはコントロール出来ないことです。」
 
これを覚えておきましょう。
 
ただし、あなたの態度と行動は、練習すればコントロール出来ます。
 
瞬間瞬間を、その時に出来るベストの状態で過ごしましょう。とても素晴らしい事ですよ。