有意義な人生のために意図を定める

By Myra Lewin

一年のこの時期、多くの人が自分の人生に新たな方向性が必要だと実感しています。その結果、痩たいだとか、転職だとか、新しい出会いだとかの目標がそこら中に飛び交っています。誰もが喜び勇んでこのような変化を目指しますが、物事が思ったような速さで進展しないために幻滅する人も少なくありません。

そこへ突き進む前に、よく考えて欲しいことがあります。人生の方向性を決めるのは、一年に一回で済むはずがない、ということです。方向性を定める行為は日々繰り返されるものであり、生涯続くことなのです。自分の外側にある何かに向けて、ほんの短い間奮闘する、ただそれだけで人生が作られているのではありません。意図を定めること。意図とは、自分の人生の取り組み方次第で意識的に引き起こすことのできる変化です。その意図を定めることが人生を形作るのです。

---

新年の抱負として掲げられることの多い、「痩せたい」を例に取り上げてみましょう。ダイエットを決意する人がその時念頭にあるのは、大抵はこうです。「ダイエットに成功して目標体重を達成したら若かった頃の自分に戻れるはず。」けれど、からだが本来の自然な体重になるように健康的な食生活を送る、と意図を定めれば、目標は同じでも、自分を慈しみながら徐々に取り組むことができるでしょう。まず手始めに、料理の回数を増やすこと、外食を減らすこと、食べ過ぎを避けること、オーグメンティングとエクストラクティブの食べものをバランス良く食べること、デザートの概念を考え直してみること、などから取り組んでも良いかもしれませんね。これらは日々実践できることです。こうしたことを実践すれば、あなたは意識的に食べる機会を手に入れることができます。一食一食を、改めて自分の意図を確認し、結果を評価するための時間にすることができます。

自分の欲するものを明確にする

あなたの人生の意図とあなたの真実とが調和するとき、人生は上手く流れます。そうでなければ、あなたはただ彷徨うだけです。あなたの行動がいかにあなたの経験を形作っているのか、そこに意識的になって、自分の人生を積極的に創造するクリエイターになってください。それがあなたのカルマを解消させ、あなたをmokshaモクシャ、すなわち解脱（あるいは人生を極めること）に至らしめるのです。

ドライブに出かける前に地図を見ますよね。それと同じように、折を見つけてあなただけのロードマップを確認するのです。今は年始ですし、私たちには冬に内省したくなるという自然の傾向もあります。この時期は、自分の願い全てを深く検証するのにうってつけです。けれど、それが正しい行いだから、という理由だけで意図を定めるのはやめましょう。あなたが一番欲するものが何なのか、そこをクリアにしてください。ということは、自分の人生のために他の誰かの意図を受け入れるのを止める、ということであり、期限切れのかつての望みを解放することでもあります。

毎日の瞑想は、あなたが真に人生に求めるものを知るため、外側の世界を遮断して精神を統一させるのに、ぴったりです（そして、今あなたに毎日の瞑想を始めたいという意図があるなら、これは役に立ちますよ！）。シンプルを心がけてください。静かで心地よい場所に座り、目を閉じます。まずは短くても5分、そのままでいます。問題解決を試みたり、何らかの働きかけをしようとはしないでください。この時間を、純粋に、何が起きようともそのままを経験するための時間、としてください。何かを追い求めたり、何かから逃げようとしないこと。一貫性を持って継続的に瞑想してください。そうすれば、あなたは自分の真の姿を深く理解するようになります。すぐにあなたのハイヤーセルフ（高次の自己）が真に求めるものは何かが分かるようになり、もっと意欲的に重要ではないものを解放するようになるでしょう。

意図が明確になったら、それを書き出して、その意図を、まるで今の現実がそうであるかのように、視覚化してください。心の眼で、自分自身をこの新しい状態の自分として描いてみるのです。そんな自分が自分にはどう映るのかを確認してみてください。この変容の結果、感情的にはどんな状態なのかを感じるのです。その瞬間は現実に思えなかったり実現可能と思えなかったりしても、あなたには欲するものを経験できる能力が備わっているのだ、ということを認めてください。

このエクササイズ中に沸き起こる感情や執着や期待感は、どんな些細なものでも注意を払いましょう。自分の45㎝くらい前方に薔薇の花を創り出します。そして、あなたの意図が鮮やかに心の眼の前に現れたことで映し出されるもの全てを、この薔薇の中に込めて、解放します。この薔薇に小さな爆弾をポイと放り投げるか、薔薇の花の下からマッチで火をつけて、そのエネルギーを放出させるのです。あなたが結果に対して溜め込んだものや執着を完全に手放せるまで、これを繰り返してください。

完成の域に達することはない

意図を設定したはいいけれど、ぴったり思い描いた通りにならなくてイライラとしたことを、何度も経験していませんか？願ったことがどう現実化するかは、全て宇宙の意思であることを、私たちはあまりにも頻繁に忘れてしまっています。期待通りにならないからといって、全ては宇宙の采配なのです。

意図を定めること、それは結果を細部に至るまで支配できる、ということではありません。これは庭造りに似ています。地面に種を蒔き、必要な肥料を与えます。種から美しい植物が育つこともあるし、状況が合わなくてうまく育たないこともあります。予期していなかった形で植物が育つ場合もあります。そして、どの植物も、どこかの段階で剪定が必要です。

意図したことの結果を支配しようとするのは、我を持って生きている証拠です。意図を定めたら、鳥の羽をつかむようにそれを優しくその手に握りしめてください。握りつぶさず、かといって風に飛ばされることもないように、手の中に持っていてください。そうすることで、閉ざしていた壁を解放し、充実した（そして時に予期しない出来事のある）人生を楽しむことができるようになります。

---

内なる神が姿をあらわす

今年の意図を一つに絞るなら、内なる神との結びつきにしましょう。意識を外側に向けるのを止めて（からだや人生を飾り立てることを新年の抱負にすることがあまりにも多いですが）、内面を見つめてください。日常的に瞑想とプラーナヤマ、グラウンディング効果の高いポーズの練習を行えば（内側にからだを折りたたむヨガアーサナの練習のように）、あなたは自然に自分の胸の内に宿る神に近づいていくでしょう。魂の美が内側から輝き出すとき、あなたはもう、改善すべきものは何もないことを、そしてただ内なる神が姿を現せばいいだけだということを知るでしょう。