あなたの理想体重は？アーユルヴェーダからみた健康的なカラダとは。

​最高の健康状態とは、どのような状態なのでしょうか。あなたの生まれ持った体格やドーシャバランスが理想とする身体状態でいるとき、どのような自覚があるのでしょうか？自分の体が最高に健康的に機能していると理解することで、どのような自由を手に入れられるのでしょうか。
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これらの質問への答えはとてもシンプル：「本当の自分」でいられているという実感があるでしょう。いきいきと、喜びに満ちて、満足している自分です。 

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ダイエット、ジム、健康食ブーム、整形手術は現代人の関心事であり、大きな産業となっています。”標準”体型に自分もならなくてはならないと考えるからです。そしてこの”標準”体型はとても痩せている、または非常に筋肉質を指すことが多いようです。しかし、私たちはそもそも同じ型にはめられるようにデザインされていません。ひとりひとりが、異なる元素が混ざり合って出来上がるユニークなドーシャバランスでデザインされており、それによって理想的な体格や体重が決まります。そのユニークな体質とバランスが取れているとき、私たちはすこぶる元気でいられます。体にとって最適な、自然にバランスのとれた状態で心地よく自分の体と付き合うことを、私たちは学ぶことができます。アーユルヴェーダとヨガが、あなたにとってベストな状態を見つけるお手伝いをしてくれます。

​ダイエット、ジム、健康食ブーム、整形手術は現代人の関心事であり、大きな産業となっています。”標準”体型に自分もならなくてはならないと考えるからです。そしてこの”標準”体型はとても痩せている、または非常に筋肉質を指すことが多いようです。しかし、私たちはそもそも同じ型にはめられるようにデザインされていません。ひとりひとりが、異なる元素が混ざり合って出来上がるユニークなドーシャバランスでデザインされており、それによって理想的な体格や体重が決まります。そのユニークな体質とバランスが取れているとき、私たちはすこぶる元気でいられます。体にとって最適な、自然にバランスのとれた状態で心地よく自分の体と付き合うことを、私たちは学ぶことができます。アーユルヴェーダとヨガが、あなたにとってベストな状態を見つけるお手伝いをしてくれます。

​アーユルヴェーダ的ボディーサイズ 
アーユルヴェーダによると、私たちは5つの要素（空、風、火、水、地）によって構成されるユニークな体質をもって生まれてきます。骨太な人もいれば、華奢な人もいます。筋肉がつきやすい人もいれば、そうでない人もいます。中くらいの人もたくさんいます。今あなたがどう感じているかは別として、体はあなたの精神の神聖な器であり、あなたがこの人生で必要なすべてをあらかじめ持って生まれてきています。ひとりひとりの質がユニークであるのと同じで、理想体重も人によって異なります。理想体重よりも大幅に増えてしまうのは脂肪の蓄積で、重要な臓器に負担がかかってしまいます。逆に理想体重を大幅に下回ってしまうと、脂肪や筋肉が臓器の持つ病気や疾患への防衛機能が妨げられたり、メンタルの安定感を失いやすくなります。

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アーユルヴェーダの実践を通じて、あなたの体から発されるメッセージに耳を傾けられるようになり、緊張から解放され、あなただけの、健康で快適な状態が見つかるでしょう。あなたという存在全体が、バランスのとれた状態へと自然と向かっていくには、現存の思い込みから一歩外へ踏み出すことが必要です。何千年も前から実証されているアーユルヴェーダの考え方を、食生活やライフスタイルに取り入れることで、自然界と調和し、結果的により健康な体とクリアなマインド、そして自分は何者なのかという理解が深まるでしょう。
 
自分の本当の理想体重を見つける方法

1.    比べるのをやめる。 世の中は「いいカラダ」と一般的に認知されるイメージであふれています。けれどそれらはあなたの体ではないですよね？ではどうして比べるのですか？広告は商品を売るためのものであり、計算された売るためのテクニックです。あなたの体型を批判したり、あなたが頑張って手に入れるべき標準体型を反映しているわけではありません。まわりに蔓延するイメージと比較するとき、あなたはエゴによって動かされています。そうではなくて、毎日少しでも本当の自分とつながる時間と空間を見つけるようにしましょう。あなたの心の中に生きている神聖なガイドを、運転手席に座らせるのです。本当の自分とつながったときはじめて、比較から肯定にシフトすることができるでしょう。自分の目、自分の手の形、笑い声、少し曲がった歯、愛することができますか？毎日、自分自身を受け入れ、自分が生きる器としての体に感謝する時間を作ってください。

2.    元気でいるために自分の体には何が必要なのかを学ぶ。食事の最初と最後、1日の最初と最後に、自分の体の声を聞く時間を取りましょう。状態はどうですか？体が重い、疲れている？これはカファのバランスが乱れているからかもしれません。またはピッタが過剰になっていて、オーバーヒートしている？集中できずふわふわしてしまう、体が冷えるのはヴァータのバランスが乱れているからでしょう。自分の状態チェックを行うときは、自分の行動を遡り、例えば、自分が食べたもの、または食べ方が、自分の体調にどのように影響しているか、を理解するようにしましょう。アーユルヴェーダで「体の声に耳を傾けなさい」と言うとき、この行程を指しています。自分がベストな状態（見た目も感じ方も）でいるためのヒントは、日常に散りばめられています。

3.    自分の体が必要なものだけを食べる。あなたの体が理想とする体重を超えている場合は、一回の食事で食べ過ぎてしまうことが大きな要因かもしれません。食べ過ぎてしまうと、食べ過ぎてしまった分だけ正常に消化されないため、小腸にとどまり、なんとか分解されるまで発酵をつづけ、毒素となり、その毒素を取り除くために肝臓が酷使されます。やがて毒素処理が追いつかなくなると、様々な細胞に毒素が住み着き、不快な症状や病気・疾患へとつながります。幸運なことに、私たちの体には十分な量を食べたときに合図、すなわち最初のげっぷがもともと埋め込まれています。最初のげっぷを体のニーズを理解するときの味方にしましょう。あなたには毎食、適切な量だけを食べるための信用度の高いツールが備わっているのです。

4.    生命力に満ちた食べ物を食べる。 食べ物のもっとも純粋な本質は、プラーナです。私たちの体が必要としている新鮮なプラーナに満ちた食べ物をいただいたとき、最大限に生命力を取り込むことが可能であり、人生が最大限に充実します。加工食品、缶詰や箱に入った食べ物、科学的な保存料が使われているもの、冷凍食品、残り物にはプラーナが欠乏しています。食べ過ぎと同様、プラーナが欠乏している食べ物は消化器官に負担がかかり、結果的に体重や、体内に溜まる毒素が増えることになります。利便性を追求する代わりに、ナイフやまな板などのキッチン用品の質、そして野菜の新鮮さ、脂肪、豆類、穀物の質を追求してみてください。このブログでもたくさんのアーユルヴェーダのレシピを紹介しています。もちろん無料ですので是非ご参考ください。 毎日新鮮な食事を作ることは、体が健康的に元気でいるためのエネルギー補給に最もベストな方法です。

5.    毎日体を動かす。体は動かすことを前提に設計されています。毎日動かしてあげることで、健康的な細胞が育ち、柔軟性やマインドの明晰さがアップします。Hale Puleが伝えている持続可能なヨガアーサナは、体に優しい方法で、体を強くすることができるメソッドです。適切な長さだけポーズをキープし、呼吸に集中し、意識的にスムーズに動くと、サットヴァなプラクティスになります。流行りにフィットネス（クロスフィットやマラソン）で怪我をする人が少なくない一方で、バランスの良いアーサナのプラクティスは、関節や筋肉のバランスを整えることができます。ウォーキング、ハイキング、太極拳、水泳もサットヴァに体を動かせるアクティビティーです。意識的なプラクティスで、自分の体がどれに最も良い反応を示すか、観察してみましょう。

6.    食べ物と健康的な関係性を築く。一口一口の食べ物とどのような感情を取り入れているかがあなたの食べ物や健康への選択を左右します。子供のころ充分に食べられなかった？ デザートをご褒美に食べる習慣があった？食べているのを見られるのは恥ずかしい行為だと、隠れて食べるようになった？流行りのダイエットを次から次へと試した？理想体重を見つける過程で、是非食べ物に対する自分の感情的反応を掘り下げてみてください。そして、今のあなたと無関係のものは手放しましょう。マイラの著書Freedom in Your Relationship with Food（英語のみ）、アーユルヴェーダの簡単お料理レシピ、微細なエネルギーに働きかける誘導型瞑想などをお役立てください。食べるというシンプルな行為に、どれだけの執着が絡んでいるのかに気づいたとき、そしてそれらを手放し始めたときの自由を体験したとき、きっと驚くと思います。食べ物や食生活との関係性が改善すると、あなたの人生全体が好転するでしょう。

​是非覚えていてほしいこと- あなたの体はバランスのとれた状態、理想体重を見つけがるのが自然です。その理想体重は、あなた自身のものであり、あなた以外の誰のものでもありません。あなたの体質、年齢、季節などによって決まります。内側の声に耳を傾け、自然な状態に帳尻を合わせ、そこでゆったりしていれば、あなたの体はそれに反応し、健康、喜び、心地よさのあるところに自然と落ち着くものです。