(デモンストレーターはナミ。4つ目のバリエーション。) ヨガのティーチャートレーニングを通して生徒さんが変化し進化していく過程を見ることは、何よりも嬉しいものです。Hale Puleでは伝統的かつホリスティックなヨガのプラクティスと実践的なアーユルヴェーダを完全に融合させた４週間のトレーニングを提供しています。ヨガとアーユルヴェーダは両輪となって私たちをバランスや自由へと導いてくれるため、「姉妹科学」と呼ばれることも多いです。
お互いを補完しあう関係にあるヨガとアーユルヴェーダを上手に取り入れる方法の1つとして、ヨガのアーサナを通じてドーシャのバランスを整えることが挙げられます。例えば、夏の暑い時期は、ねじりのポーズに重点を置いてピッタドーシャのバランスを整えることをおすすめします。夏はピッタの季節ですので、ピッタがメインのドーシャでなくても火の要素が自然と増えるためです。
ジャタラ・パリヴァルタナアーサナ（腹部をねじるポーズ）は、背骨の下から上まで働きかけるねじりのポーズです。4つのバリエーションがあり、ワニのポーズと呼ばれることもあります。プラクティスの終わりにこのポーズを行い、片側15-20呼吸ずつキープすると良いでしょう。体を動かしたあとの静止はピッタを冷ましバランスを取るのに効果的です。また、ピッタの臓器である肝臓に圧を加えることでバランスを整え、排泄を促すことも期待できます。
次のプラクティスの最後、または夏の暑い1日の終わりのリストラティブ（活力を回復させる）プラクティスに、ジャタラ・パリヴァルタナアーサナのバリエーションポーズを取り入れてみましょう。
お互いを補完しあう関係にあるヨガとアーユルヴェーダを上手に取り入れる方法の1つとして、ヨガのアーサナを通じてドーシャのバランスを整えることが挙げられます。例えば、夏の暑い時期は、ねじりのポーズに重点を置いてピッタドーシャのバランスを整えることをおすすめします。夏はピッタの季節ですので、ピッタがメインのドーシャでなくても火の要素が自然と増えるためです。
ジャタラ・パリヴァルタナアーサナ（腹部をねじるポーズ）は、背骨の下から上まで働きかけるねじりのポーズです。4つのバリエーションがあり、ワニのポーズと呼ばれることもあります。プラクティスの終わりにこのポーズを行い、片側15-20呼吸ずつキープすると良いでしょう。体を動かしたあとの静止はピッタを冷ましバランスを取るのに効果的です。また、ピッタの臓器である肝臓に圧を加えることでバランスを整え、排泄を促すことも期待できます。
次のプラクティスの最後、または夏の暑い1日の終わりのリストラティブ（活力を回復させる）プラクティスに、ジャタラ・パリヴァルタナアーサナのバリエーションポーズを取り入れてみましょう。
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