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自分をまるごと健康的にいつくしむ

9/25/2017

By Myra Lewin

今は9月です。そして今月の半ば頃からヴァータの季節が始まりました。日がほんの少し短くなるにつれて、ここハワイでさえ夏のあたたかさがうすれていくのを感じます。あなたの住んでいるところではもしかしたらもう初霜が降りたかもしれませんね。

一年のこの季節は自然も内側にもぐっていきますが、これはヴァータの動く性質にバランスをもたらすための自然な反応です。あなたがそれにならいたくなるのは至極当然のこと。外出よりも家にいて、もっと自分のケアをしたくなるかもしれません。オーブン皿を取り出して、やわらかくて美味しいベイクドパンプキンをじっくりと焼きたくなるかもしれません。あなたの内なる叡智にしたがってください。ゆったりとくつろぎながら、滋養を自分のもとへ呼び込んでください。

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タダアーサナで山のように立つ

9/14/2017

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きっとあなたの体はありのままでいたほうが深い癒しを手に入れます。

タダアーサナ（山のポーズ）は見落とされがちなポーズですが、このポーズの持つ静止のあり方によって、動きから生まれる力とは全く異質の力が立ち上がります。このポーズを慌ただしくこなしたりせずに、マットの前に立ち、そこで山のように堂々と立つ力強さをじっくりと味わいましょう。

タダアーサナは他のすべてのポーズの土台を形作るポーズです。きちんと順序を踏んでこのポーズをつくり上げれば、筋肉と骨がどう機能することを意図してデザインされているのかがよく分かるはずです。毎日タダアーサナをすると決めます。そして、足の幅はどれくらいかしら、とか、頭が肩の真上に乗るってどういうことなの、などとは考えずに、ただ感じてください。そうすればあなたの体の自然なつくりが分かるはずです。

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アーユルヴェーダの簡単お料理レシピ「心と体をはぐくむベイクドパンプキン」

9/4/2017

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メールチェックをしながらお昼が食べたくなったら、それともテレビを見ながら夕ご飯が食べたくなったら、その前にいったん落ち着いて、何回かゆっくりと深呼吸をしましょう。息を吸いながら、天との結びつきそのもであるpranaプラーナ（生命力）を自分の内に招き入れます。

私たちは呼吸でプラーナを取り入れますが、それ以外にも、植物が自然からプラーナを受け取り、それを栄養へと変容させます。それが食べ物となり、私たちがプラーナを受け取ります。だから体を動かしたり頭を働かせたりすることができる。生きるという素晴らしい経験ができるのは、私たちの口にする食べ物のおかげなのです。

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アーユルヴェーダの簡単お料理レシピ「心と体をはぐくむベイクドパンプキン」

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