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呼吸とつながるパールシュヴァバカアーサナ

12/18/2015

私たちの呼吸はプラーナ、すなわち生命力そのものです。ヨガのアーサナのプラクティスを通じて、呼吸をするという単純な行為を見つめ直すことができます。そして呼吸こそがプラクティスを深め、私たちをヨガの真髄に近づけてくれるのです。

肺と肋骨の真下に位置する横隔膜という筋肉を鍛え、柔軟性を良くしておくことは、呼吸の改善にとても重要です。また、呼吸が改善すれば、全身のプラーナの巡りも良くなります。ストレスや現代的な生活スタイルが原因で起きる横隔膜の緊張を緩めてあげると、より深く、より均質な呼吸が可能になります。呼吸をコントロールできるようになればなるほど、マインドのコントロールも効くようになります。つまり、ヨガ-肉体、マインド、スピリットの統合へと近づくことができるのです。

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健康日記：ウェルネス・ジャーナル

12/12/2015

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からだに取り込んだものの記録をつけると自分の意識が高まります。そして、なぜ気分が良くなったり調子が出なかったりするのか、原因がより明確になります。この健康日記は、自分の毎日の活動を記録し自分の日常パターンを把握するために作られました。そこから自分の行動が健康状態にどう影響するのかを観察することができます。

これを原本として、あなたのパソコンで日々の進歩を記録してください。あるいは、ノートに直接項目を書き込めば手軽にメモを取ることができます。

自分の行動とフィーリングにつながりが見える時、あなたは持続する変化を引き起こすことができます。その変化はより完全にあなたを真の健康へと導くでしょう。

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