 Hale Puleの200時間ヨガインストラクター養成コースでは、様々なレベルの練習生が一堂に会します。何十年もの経験を重ねた生徒もいれば、数ヶ月の経験を経てやってくる生徒もいます。あなたは、長い時間をかけた生徒の方がアーサナを深められるはず、と思うのではないでしょうか。けれど、これは必ずしも真実ではありません。長期間にわたって練習をしている生徒は、時としてからだの限界を超えた練習をしています。あるいは惰性で練習をして停滞を経験しているかもしれません。このような生徒は、自分をよく観察して本当のスタート地点にいったん立ち戻り、そこから確実な基礎固めをする必要があります。これはひょっとしたら予想以上の後戻りになるかもしれません。
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 ヨガアーサナの練習は、良い効果を出すためにといって、複雑である必要はありません。もっともシンプルな形で心とからだに挑むポーズこそがパワフルな効果をもたらすポーズであることが少なからずあるのです。
Utkatasanaウトゥカタアーサナ（椅子のポーズ）もそうしたポーズの１つです。一見簡単かもしれませんが、このシンプルさこそがこのポーズの真骨頂です。このポーズは足から腕にかけての筋肉を働かせ、同時に終始自分の心を征服していなければなりません。じっと動かずに15〜20呼吸ポーズをホールドします。そこで、動きたいという心の欲求、この挑戦から逃げ出したい衝動、これじゃなくてもっと派手なポーズをすべきなんじゃないかという頭のおしゃべり、これらを静めるのです。「座る」過程がここまで自分を鍛えてくれるなんて誰も知らなかったでしょう？  人生は選択の連続です。あなたの道を後押しするものもあれば、単に注意をそらすだけのものもあります。そのすべてにオープンな心でいてください。けれど、いつも左に惹かれるからといって左折ばかりを選ばないように。そんなことをすればぐるぐる回って堂々巡りにしかならないから。
時には交差点に立ち、どっちの方向へ進めばいいか分からなくなる時もあります。どっちへ一歩を踏み出すかを決める前に、明晰な心を求めてください。自分の内側へ入り、matsyasanaマツヤアーサナ魚のポーズを練習してください。そしてハイヤーセルフという信頼できるガイドに出会ってください。  戦士はアヒムサを守り、親切にふるまい、気遣いをし、敬意を払うことができると思いますか？ 答えはイエス。スピリチュアルな戦士であれば可能です。それは、力強さと勇気を見出し、エゴの角々しさをそぎ落とし、神聖なスピリットにあなたの人生をリードさせるということです。誰でもスピリチュアルな戦士になることができます。
 自分の呼吸は最も偉大な先生だと言えます。ヨガで難しいポーズをとっている時、自分の呼吸を感じてみましょう。浅いですか？深いですか？短いですか？安定していますか？完全に止めてしまっていますか？
ウジャイ呼吸はヨガのアーサナの中核ともいえる大事なプラクティスです。鼻から吸い、鼻から吐き、吸う息と吐く息が同じ長さ、かつ同じ質になるようにします。少し喉の通り道を狭めて、呼吸の音が聞こえるようにします。（海の音と度々形容されます）ウジャイ呼吸は、体内に熱を作ることで体を浄化しながら、マインドを集中させ、強化してくれます。自分の限界を無視した練習をしたり、マインドが散漫だと、呼吸が苦しくなり、乱れたり早くなったりします。気付いた時点でポーズを緩めて、ヨガのプラクティスの目的をリセットします。エッセンスは「マインドをマスターし、マインドから自由になること」です。  デモンストレーターはジョン。最近Hale Puleの指導者養成コースを卒業したばかり。 春は様々なコミュニケーションが活発になります。鳥たちが日の出と共にさえずりはじめ、花たちが開くのを誘います。土の中から太陽に向かって芽がまっすぐに伸びる姿は、まるで日の光に話しかけたがっているようです。私たち人間も周囲の変化に喜びを見出しながら、同じように地球との対話を楽しむと良いでしょう。
自然の流れに合わせて私たちもチューニングしていきましょう。  冬の寒さは私たちの意識を内へと向かわせます。空が暗くなり、空気が冷たくなる内省に適した季節です。冬の間、私たちはシャバーサナ（屍のポーズ）やスプタ・バダコナーサナ（横になった合せきのポーズ）で休息し再生することができます。
季節が移り、春の訪れを感じている頃ではないでしょうか。木々のつぼみが膨らみ開いていくように、私たちも人生を最大限に生きる準備を始めましょう。心を開き、古い視点を手放し、冬の間に得た気づきを統合する時です。春は後屈のポーズを重点的に練習をすると良いでしょう。背骨の前側を開き、心の扉をあけるサポートをしてくれます。 |
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7 月 2018
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