カテゴリ: 骨盤底

呼吸とつながるパールシュヴァバカアーサナ

12/18/2015

私たちの呼吸はプラーナ、すなわち生命力そのものです。ヨガのアーサナのプラクティスを通じて、呼吸をするという単純な行為を見つめ直すことができます。そして呼吸こそがプラクティスを深め、私たちをヨガの真髄に近づけてくれるのです。

肺と肋骨の真下に位置する横隔膜という筋肉を鍛え、柔軟性を良くしておくことは、呼吸の改善にとても重要です。また、呼吸が改善すれば、全身のプラーナの巡りも良くなります。ストレスや現代的な生活スタイルが原因で起きる横隔膜の緊張を緩めてあげると、より深く、より均質な呼吸が可能になります。呼吸をコントロールできるようになればなるほど、マインドのコントロールも効くようになります。つまり、ヨガ-肉体、マインド、スピリットの統合へと近づくことができるのです。

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全く新しい「座って、立つ」プラクティス

11/13/2015

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末長く「心地良く動く体」を楽しみたければ、あなたが毎日行っている動作を見直してみましょう。今回は「座って、立つ」という極めてシンプルな動きに着目します。

年を重ねる過程で多くの人が不満に思うのが、若いときほど「動けなくなる」ことです。痛みが出たり、体がかたくなったり、関節が鳴りやすくなります。特に上半身と下半身をつなぐ股関節に問題が起きることが多いようです。

ただし、これは誰もが通らなければならない道ではありません。実際には、年を重ねるごとに肉体の調子が良くなることすら可能です。筋肉と骨を強くすることと、柔軟性を高めることをバランス良く行うのがカギです。股関節は特に重要な部位です。

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