健康的な睡眠パターンについて

​よく眠れない、寝付きが悪い、これらの症状はヴァータが高まった結果表れることが多いです。
 
健康的な睡眠を取り戻すために、以下のことをお勧めします。

• 寝る最低2時間前には食べ終える。

• 寝る最低1時間前からはTVやパソコンと接触しない。

• 寝る直前にカップ半分～1杯分くらいの牛乳（無調整）、小さじ一杯のギー、シナモン少々、カルダモン少々を温めたものを飲む。カップに小匙2分の1のはちみつを入れ、ホットミルクを注ぎ、混ぜます。飲んだらすぐにベッドに入りましょう。

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